티스토리 뷰
목차
당신의 가계부에서 가장 지출이 많은 항목은 무엇인가요?
대부분의 가정에서 1위는 단연코 ‘식비’입니다.
1인가구는 월 평균 40만원, 4인가구는 100만 원 이상
이 식비로 빠져나갑니다.
하지만 현실은 외식만 줄인다고 식비가 줄지 않습니다. 장보는 요령, 할인일 활용, 계획 소비까지 결합해야 비로소 절약이 시작됩니다.
오늘은 최고의 생활전문 블로거가 직접 실천 중인 식비 절약 장보기 전략과 전국 마트의 2025년 할인일 캘린더를 총정리합니다.
🛒 1. 장보기 전 반드시 '3가지' 확인
- 1. 냉장고에 뭐가 있는지? – 중복 구매 방지
- 2. 이번 주 식단은 어떻게 구성할지? – 식재료 낭비 방지
- 3. 구매리스트를 미리 작성했는지? – 충동구매 방지
이 3가지를 점검하지 않으면, 장보는 순간부터 예산 초과는 예고된 수순입니다.
📦 2. '1+1'보다 '낱개'가 이득인 경우
마트의 1+1 이벤트는 단기적으로는 싸보이지만, 보관이 어려운 냉장·냉동식품은 유통기한 전에 버려지는 경우가 많습니다.
차라리 할인폭이 적더라도 낱개를 신선하게 구매하는 것이 결국 '진짜 절약'입니다.
📅 3. 전국 주요 마트 할인일 캘린더 (2025년 기준)
| 마트명 | 정기 할인일 | 특이사항 |
| 이마트 | 매주 수요일 | 쓱데이/장바구니데이 등 연계 행사 있음 |
| 홈플러스 | 목~일 주말특가 | 롯데카드/삼성카드 결제 시 추가할인 |
| 롯데마트 | 화요일 & 금요일 | 롯데멤버스데이 10% 적립 |
| 하나로마트 | 1·3주차 주말 | 농축산물 특가 행사 많음 |
| 코스트코 | 비정기 / 앱 공지 | 전용 신용카드 결제 필요 |
✔️ 매장별 앱 알림 설정을 통해 사전 할인 정보 캐치!
→ 적립쿠폰 + 카드할인 + 행사상품 3박자를 모두 챙기세요.
💡 4. 장보기는 '배고플 때' 하면 손해
공복 상태에서 장을 보면 평균 23% 더 소비한다는 통계가 있습니다. 허기를 자극하는 가공식품, 즉석식품 구매를 자제하려면 포만감을 유지한 상태에서 장을 봐야 합니다.
📲 5. 마트보다 더 싸게 사는 ‘장보기 앱’ 활용
특히 단일 품목, 반복 구매가 많다면 아래 장보기 앱이 유리합니다.
- 쿠팡 로켓프레시 – 새벽배송, 1인 가구 추천
- 마켓컬리 – 프리미엄 식자재, 이벤트 활발
- SSG 새벽배송 – 이마트 상품 연계
할인코드와 포인트 적립을 병행하면 마트보다 저렴한 경우도 많습니다.
👛 6. 월 식비 예산을 ‘봉투 예산법’으로 관리하라
주 1회 장보기를 기준으로, 월 예산을 4등분하고, 주 단위로 소비하면 지출 통제가 훨씬 쉬워집니다.
예: 1인 가구 식비 40만원 → 주당 10만원 → 5만원은 장보기, 5만원은 외식용
✔️ 초과 지출이 생기면 다음 주 예산에서 차감하는 방식으로 ‘리셋 없이’ 이어가는 것이 포인트입니다.
📌 마무리: '똑똑한 장보기'는 식비 절약의 시작
장보는 건 단순 소비가 아니라 전략적인 재무 활동입니다. 계획 없는 장보기는 가계부에 독이 되지만, 할인일 + 리스트 작성 + 장보기 앱 활용 + 예산 관리가 결합되면 식비는 줄고, 냉장고는 풍성해지는 놀라운 경험을 하게 될 것입니다.
✔️ 이 글이 도움이 되셨다면 공감·저장 부탁드립니다.
다음 편은 '외식비 절약 & 포인트 모으는 법'으로 이어집니다.
